Het koude weer trotseren door in beweging te blijven.

Is het buiten koud? Voelt uw bed warm en comfortabel aan? Juist nu is het perfecte moment om op te staan en actief te worden! Na een ontspannen zomer, die nu plaatsmaakt voor koeler weer, is dit het ideale moment om weer in een routine te komen en enkele fitnessdoelen te stellen.

Bewegen is natuurlijk het hele jaar door belangrijk. Het is goed voor uw figuur, voor uw slaap en voor uw algehele gezondheid. Het volhouden van een actief regime in de herfst is echter cruciaal om optimaal van de naderende winter te kunnen genieten. De koudere seizoenen vormen een uitdaging omdat we geneigd zijn veel tijd binnen door te brengen en meer te eten dan nodig. Maar sporten in de kou, hoewel het uitdagend kan zijn, biedt vele gezondheidsvoordelen.

Voordelen van bewegen in de kou

De winter biedt unieke voordelen die uw fitnessroutine kunnen verbeteren. In koudere temperaturen verbruikt uw lichaam minder energie tijdens workouts, waardoor bewegen efficiënter wordt. Bovendien beweegt u in zonlicht tijdens winterse workouts, in tegenstelling tot binnen blijven, wat het risico op winterdepressie en sombere stemmingen in de donkere maanden kan verminderen.

Calorieën verbranden

Dit klinkt logisch, toch? Bewegen is altijd goed voor uw gewicht. Of u nu rent, fietst, yoga doet of een andere sport beoefent, u blijft fit. En dat is belangrijk, zeker in een periode waarin op de bank zitten met een kop koffie extra verleidelijk is! Tijdens het sporten buiten in de winter verandert je lichaam een bepaald type vet in gezonder vet. Bovendien verbrand je meer calorieën door buiten te sporten in de winter, omdat je lichaam harder moet werken om op temperatuur te blijven.

Verbeter uw humeur

Bent u moe van het sombere weer en de kou? Een beetje beweging kan veel verschil maken. Ook al lijkt het in het begin misschien te veel en onnodig, we beloven u dat u zich achteraf geweldig zult voelen! Toegegeven, u bent misschien fysiek moe, maar dat is volgens ons veel beter dan mentaal uitgeput zijn.

De kou zorgt voor betere sportprestaties

Uit een onderzoek is gebleken dat mensen sneller rennen bij koudere temperaturen, idealiter rond de 5°C. Dit komt doordat bij hogere temperaturen een deel van je energie wordt gebruikt voor het koelen van je lichaam en een hogere bloedstroom, wat leidt tot een afname in prestaties. Daarom is onze sportprestatie beter in de kou dan in de zomer!

Stress verminderen

Het verminderen van stress door te sporten is een uitstekende manier om te ontspannen na een lange, zware dag. Wanneer het koud is buiten, werkt dit zelfs nog beter. Dit kan worden verklaard doordat we over het algemeen meer gefocust zijn wanneer het koud is. Daarom concentreren we ons volledig op de sport die we doen, zonder afleiding van buitenaf. Vooral zwemmen in koud water is effectief(18°C).