Sterke knieën? Zo doet u dat!

Een korte kennismaking met de knie

De knie, dat schijnbaar eenvoudige gewricht in onze benen, is eigenlijk best ingewikkeld. Het bestaat uit verschillende delen, zoals botten, pezen, kraakbeen, spieren, slijmbeurzen en gewrichtsbanden.

Uw knie werkt samen met uw dijbeen (het bovenbeen) en scheenbeen (het onderbeen) om u in staat te stellen te lopen, te springen, te draaien en andere bewegingen te maken. Dit geeft u niet alleen de vrijheid om te bewegen, maar zorgt ook voor stabiliteit van uw lichaam.

Wat interessant is aan de knie, zijn de 'schokdempers' die men menisci noemt (enkelvoud: meniscus). Dit zijn kleine, halvemaanvormige stukjes kraakbeen die zich tussen het dijbeen en scheenbeen bevinden. Ze werken als natuurlijke kussentjes en zorgen ervoor dat het gewicht dat op uw knie rust, gelijkmatig wordt verdeeld, zodat uw kraakbeen beter intact blijft.

Complex, maar belangrijk

Hoe sterk uw knieën ook lijken te zijn, ze hebben ook hun grenzen. Onze knieën zijn ontworpen voor beweging en dragen ons lichaamsgewicht met gemak. Maar bij herhaalde overbelasting, zoals intensieve sportbeoefening of een zwaar beroep, kan slijtage op jonge leeftijd al beginnen. Hetzelfde geldt als we ouder worden: knieproblemen kunnen zomaar de kop opsteken, zelfs als we altijd actief zijn geweest.

De knie is dus een kwetsbaar en slijtage-gevoelig gewricht. Het is daarom van belang om uw knieën preventief zo sterk mogelijk te houden. Goed ontwikkelde spieren rondom het kniegewricht dragen bij aan soepel bewegen en bieden tevens de nodige stabiliteit, waardoor u zich zekerder voelt tijdens activiteiten.

Maar hoe kunt u sterke knieën behouden?

Beweging

Het zal u niet verbazen: regelmatig trainen en specifieke oefeningen om uw kniespieren te versterken, zijn essentieel voor het behoud of de opbouw van sterke knieën. Squats, lunges, of bijvoorbeeld staan op één been zijn uitstekende keuzes, maar denk ook aan activiteiten zoals wandelen, fietsen, zwemmen of aquarobics.

Belangrijk om te weten: zelfs als u ongemak in uw knieën ervaart, kunt u nog steeds blijven bewegen (uiteraard met goede technieken en eventueel met begeleiding van een gezondheidsprofessional). Een goede warming-up is cruciaal, net als het correct uitvoeren van oefeningen. Als u twijfelt, is het verstandig om ondersteuning of advies te zoeken bij een gespecialiseerde sportschool.

Goed om te weten: leer allebei uw knieën kennen! Ze zijn namelijk niet precies hetzelfde; bijna iedereen heeft een sterker én een wat minder sterk been, waardoor er een disbalans kan ontstaan.

Ondersteuning door Synofit

Synofit Groenlipmossel Plus kan een waardevolle ondersteuning bieden voor uw gewrichten¹ tijdens activiteiten.

De combinatie van groenlipmossel, curcumine en zwarte bes-blad is in korte tijd erg populair geworden in Nederland. Curcumine staat erom bekend de gewrichten¹ te ondersteunen. Door dagelijks Synofit Groenlipmossel Plus in te nemen, geeft u uw gewrichten¹ de benodigde voedingsstoffen om gezond en sterk te blijven, zodat u optimaal kunt genieten van al uw actieve bezigheden.

Gebruik 3 softgels per dag.

Bekijk Synofit Groenlipmossel Plus >>>

¹ Evaluatie gezondheidsclaim is lopende